przed i

Przybiegam na posiłek :) Po dam WPI przed BCAA chyba, że EAA jest lepszym rozwiązaniem. Nie wiem w jakim sensie pozwolić? Nie mam czasu tzn. pracuję. po aero posiłek i do pracy. Później siłowy interwały i do książek. Nie martwcie się o moje mięśnie, będę miał odpowiednią ochronę, więc darujmy sobie "odpuść interwały po siłowym". Moje [...]

ok ok to chyba wszystko ale jescze chce sie upewnić w dawkowaniu Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g ?, no-xplode porcja przed treningiem i po treningu ?

Przed chwila bylem w toalecie usiadlem na kiblu zaczalem robic wiecie co i postanowilem sie wysmarkac i znowu sie zaczelo to juz 3 raz dzisiaj o co chodzi !! Prxy mocnym wciaganiu powietrza czuje w tej przegrodzie nosowej cos wibrujacego i swedzacego i nie moge tego wysmarkac

akurat masa i sila ida w parze wiec mozna upiec dwie piezenie na jendym ogniu;-) postaw na sprawdzone srodki jak kreatyna i ba, do tego jakis pre i wystarczy w zupelnosci na poprawe regeneracji zma/gaba przed snem czy bcaa okolotreningowo

[...] platki owsiane z mlekiem, pozniej kanapki z serem bialym zazwyczaj, pozniej obiad no i dalej nie wiem co, tak jak pisalem wyzej mam juz dosc niektorych produktow, na kolacje wcinam tunczyka bez niczego. podajcie co mozna zjesc na posilek przed kolacyjny i na sama kolacje. aha i chodzi mi o takie produkty ktore nie spowoduja przybraniu na wadze.

to jest mój pierwszy spalacz, ale od miesiaca jestem na redukcji, dieta, siłka aeroby no i spalacz. Na poczataku brałem 2 dziennie a teraz 4, teraz tak mysla aby zwiekszyc do 5. Aha to 30 min przed treningiem.Dzieki

Nie polecam chemii - szybko sie mozesz uzaleznic. Ja mialem to samo,szczegolnie na cyklach z trenem i pomogly mi aeroby przed snem - 30/45 min intensywnego cardio i padasz na pysk.

Tak jak napisałem wczoraj, przed rozpoczęciem PCT. 2-4 dni po ostatnim strzale Enana. Pozostanie Ci tydzień na zbicie ewentualnych wysokich wartości. Trzymałbym pod ręką listek Exe i 1-2 tab Cabaseru tak na wszelki wypadek. Exe jeszcze może się przydać, bo estro może nieco wybić po podaniu HCG. Wszystko precyzyjnie określisz badaniami zrobionymi w [...]

dobra,powiedzmy,ze sa rozne szkoly i na tym zakonczmy,ale obiektywnie rzecz biora procz ww zloznych przed,zapewniajacych staly poziom cukry i jednostajny przyplyw energii,zjedzenie ww prostych w ilosci do 50g jest dobrym pomsylem na szybki i monce kopniecie energia ze szkoly Binia,ktora ostatnio coraz bardziej,mimo wczesniejszczego [...]

no to jak nie kretka to co? myslalem tez o BCAA, ogolnie to sie nie znam na odzywka zbytnio i dlatego prosze o jakies wskazowki.. a co do białka to pisałem ze je kupie ale jako posilek przed snem bo twarog juz mi sie przejadł a tunczyka nie lubie

[...] w dużej mierze daje się odnieść do hipotetycznej możliwej sytuacji w walce, to o wiele ważniejsza jest nauka zmienności, adaptacji. To był częsty błąd, że niektórzy przedstawiciele xingyiquan zbyt byli przywiązani do ustalonych sekwencji formy. Na to wskazywał m.in. Wang Xiangzhai, przechodząc na nauczanie xingyiquan bez stosowania form. [...]

[...] : Przedostatni posiłek węgle-tłuszcze-białko o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do węgli złożonych na noc wiem, że nocna regeneracja itd, ale jakoś nie wiem czy to dobry pomysł jeśli chcę uzyskać jak najlepsze efekty na redukcji przy [...]

[...] dało efekt poprawy siadu. Zmęczysz mięsień i tyle. Być może masz za dużo na sztandze. Proponuje zejście z ciężaru w siadach lub robienie go na wyższym zakresie powt. Zamiast brzuszków dał bym deskę. Wydaje mi się, że w dniu B można by było pokusić się o wprowadzenie podciągania i wprowadzić je jako 3 ćwiczenie po wyciskaniu przed barkami.

Ja biore rano na czczo i przed treningiem, moim zdaniem tak lepiej, ale generalnie to nie ma to jakiegos wielkiego znaczenia raczej.

Ja biore Xpanda przed treningiem i naczczo, p otreningu carbo a jakis czas po tym mozna juz bialko walic.

[...] 20/ok 13:00 200ml maslnaki/serek wiejski 5wafli ryżowych/kasza/makaron Warzywa + oliwa z oliwek 16:00 Ryż brązowy 100/ok Cycek z kurczaka 150/ok surowka 100g/do poprzedniego posilku Oliwa z oliwek 10g/j.w. 18:00 Trening Zaraz po treningu Carbo 100g/ok ale możesz dać mniejszą ilośc Mleko 2% 200/odżywka bialkowa jogurt/zbędny [...]

Nox Pump zostaw sobie na później. A reszta powinna być ok jeśli trzymasz się ogólnych zasad odżywiania i masz dobry trening. Mono 5g rano Xpand porcja przed treningiem

A przysiad ? Bo robisz bica przed plecami tym samym sam osłabiasz efekty. Poza tym 2x w tygodniu plecy to przy tym rozkładzie słaby pomysl, szczególnie plecy po nogach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 19:37:35

[...] dużo mięsa stracić i nie wiem czy coś kombinować, żeby coś kupić z supli. W planach miałem to WPC... też chciałbym Carbo na dni Carb-up albo BCAA+L-KARN. jako antykatabolik przed aerobami i sam nie wiem.. czy można sobie darować to wszystko ? Czy mógłbym zastąpić carbo glukozą ? ( i tu jest zonk bo w carbo są węgle też złożone) A wpc chce [...]

[...] i co do góry koółami bym lerzal raz na jakis czas bym pojechał zobaczyc jak robiaa ja bym palcem nie ruszył kiedys marzylem o własnej siłowni ale to tylko takie pokątne marzenia na wsi mieszkam a kto by tu przyszed kółko rózanicowe poćwiczyc przed pielgrzymką nawet gdyby wypaliło to jaką kase bym musiał wrzucic zeby pózniej sie odrobiło